Version Air Fryer (Ultra Croustillante)
Pour une cuisson plus rapide et encore plus croustillante,
vous pouvez préparer ces boulettes de courgettes à l’Air Fryer.
- Préchauffez l’Air Fryer à 190°C pendant 3 minutes.
- Disposez les boulettes dans le panier sans les superposer.
- Vaporisez légèrement d’huile d’olive.
- Cuire 12 à 15 minutes à 190°C.
- Secouez le panier à mi-cuisson.
Les boulettes doivent être bien dorées à l’extérieur
et moelleuses à l’intérieur.
Conseils
- Bien presser les courgettes pour une texture ferme.
- La panko apporte plus de croustillant.
- Ajoutez feta ou pecorino pour varier.
- Conservez 2 à 3 jours au réfrigérateur.
Prévention & Assurance Santé au Quotidien
Les boulettes de courgettes au four sont une alternative légère et savoureuse aux
préparations plus riches. Intégrer des recettes à base de légumes et privilégier des cuissons
maîtrisées participe à un mode de vie équilibré. Dans cette démarche, une
assurance santé adaptée permet d’accompagner durablement le bien-être au quotidien.
Assurance santé
- Couverture des soins essentiels
- Remboursements optimisés
- Protection du quotidien
Alimentation équilibrée
- Recettes à base de légumes
- Cuisson au four maîtrisée
- Habitudes alimentaires durables
Gestion du bien-être
- Prévention au quotidien
- Mode de vie sain
- Équilibre durable
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